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无论你多忙都要减肥瘦身

时间:2019-09-25 12:01

  饮食减肥食谱给大家已经介绍了很多了,但对于★▽…◇身材不是胖,只是有特定部位发胖的人群来说,也许不太适合。这期我们讲解一些饮食减肥食谱,它的功效是可以瘦腰部◇…=▲的,如果你需要瘦腰,那么你就◆●△▼●看看吧。

  丹麦研究者将65件食物,按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果◇=△▲发现,一月之后,能让人瘦下15斤,而其他两组不到8斤。经过进一步○▲-•■□发现,这组调查不仅证实蛋白质让你瘦,且让你瘦的都是腹部。

  这些便是要•☆■▲推荐给大家的收腹餐依据:更多健康的蛋白质吃的多,瘦得◆★-●=•▽■也多。按照这个瘦腹食谱,一周至两周时间,从你的•●腰开始,你可以燃烧将近8斤脂肪!

  材料:一个鸡蛋、3个□◁蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

  每△▪▲□△份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克▪•★蛋白质。

  材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

  每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。

  材料:一汤匙•□▼◁▼糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。

  2. 将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;

  3. 将猪排放入锅中,中火加热,每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;

  每份热量:393卡路里、17克●脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

  按照这样的食谱吃,腰部赘肉会越来越少。那个大虾沙拉是我最爱的,美味可口,香鲜的味道,简直是回味无穷啊。无论◆◁•你多忙,你都要试试看,也许会有出乎意料的效果噢!

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